イワシの和風香草パン粉トースター焼き + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
主菜
イワシの和風香草パン粉トースター焼きエネルギー152 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
452
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
84
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
452
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
84
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
いわし(開き)180 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
サラダ油2.0 g
