小松菜の卵とじ + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜の卵とじエネルギー87 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
621
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
77
mg
リン
252
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
621
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
77
mg
リン
252
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
酒5.0 g
