濃厚グリーンカレー（タイカレー） + 1 品
- 2 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
22.1
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
70
mg
リン
282
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
12.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
22.1
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
70
mg
リン
282
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
12.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ココナッツミルク80.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
グリーンカレーペースト10.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風スープの素1.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
