揚げずに鶏のおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎 胃炎
-
主菜
揚げずに鶏のおろし煮エネルギー144 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
62.2
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
614
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
244
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
62.2
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
614
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
244
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
いりごま1.0 g
