ひじきの 玄米炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
128
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
5.0
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
128
mg
リン
333
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
-
乾燥ひじき3.0 g
その他
-
玄米65 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
白炒りごま2.0 g
