鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 心臓弁膜症
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 焼きなす 焼き方コツありエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
51.3
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
59
mg
リン
257
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
51.3
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
59
mg
リン
257
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
茄子1本 (89 g)
-
小口ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
