鮭とまいたけのマヨマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
副菜
青梗菜とがんもの煮物エネルギー111 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
94
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
742
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
94
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
