鶏肉となすの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
副菜
万能 きのこの洋風常備菜エネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉となすの甘辛炒めエネルギー220 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
なす1本 (78 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
乾燥タイム0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま2.0 g
