しゃきしゃきもやしの春巻き
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
白菜の塩昆布あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
しゃきしゃきもやしの春巻きエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
555
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
56
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
80.7
g
糖質
74.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
555
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
56
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)25.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
酢5.0 g
