電子レンジで簡単 カレー鶏じゃが + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 16.1g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
電子レンジで簡単 カレー鶏じゃがエネルギー246 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
112.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
94
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
112.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
94
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
