アジの塩焼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

58.5 g

糖質

51.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

667 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

74 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

1 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.54 g

一価不飽和脂肪酸

2.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

58.5 g

糖質

51.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

667 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

74 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

1 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.54 g

一価不飽和脂肪酸

2.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g