もちもちミルクわらびもち + 1 品
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
47.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
479
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
38
mg
リン
233
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
47.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
479
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
38
mg
リン
233
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
わらび粉12.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ3.5 g
その他
-
バニラオイル0.1 g
-
黒蜜4.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉17.0 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
