塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
美味しい いちごスムージーエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
67
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
67
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
いちご5個 (82 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
