煮込み時間短縮 お手軽おでん + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
具沢山 根菜のみそ汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミニトマトとバジルのマリネエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
主菜
煮込み時間短縮 お手軽おでんエネルギー243 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
107
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1890
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
107
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1890
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里芋2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ45.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
