ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 1 品
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
31.3
g
糖質
21.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
95
mg
リン
302
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
31.3
g
糖質
21.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
95
mg
リン
302
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (110 g)
-
A梅干2/3個 (6.7 g)
-
こねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
魚介・海藻類
-
A鰹節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素(顆粒)0.4 g
-
A醤油2.0 g
-
Aごま3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
