豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
83
mg
リン
384
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
83
mg
リン
384
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
豚もも肉20.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
