トマトカレー鍋 + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 17.3g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(175g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
91.2
g
糖質
73.9
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
96
mg
リン
365
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
91.2
g
糖質
73.9
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
96
mg
リン
365
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
159
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
