脂質控えめ 麻婆豆腐
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質控えめ 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
573
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
124
mg
リン
288
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
573
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
124
mg
リン
288
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
295
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉3.0 g
