野菜たっぷりレンジ回鍋肉
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
きのこと豆腐のとろみスープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
725
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
725
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
葱(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
