デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 乳がん
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
75
mg
リン
372
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1414
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
75
mg
リン
372
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
