熱々豆腐とゴマたっぷり味噌キムチ煮込み +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

76.9 g

糖質

69.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

959 mg

カルシウム

268 mg

マグネシウム

98 mg

リン

303 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

3.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

76.9 g

糖質

69.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

959 mg

カルシウム

268 mg

マグネシウム

98 mg

リン

303 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

3.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.35 g