がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁ + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
副菜
がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
111
mg
リン
304
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1743
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
111
mg
リン
304
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1743
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
切干大根5.0 g
-
さやいんげん2本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
がんもどき50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
