ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
600
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
80
mg
リン
199
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
600
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
80
mg
リン
199
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
