余りご飯で食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
80.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
61
mg
リン
174
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
80.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
877
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
61
mg
リン
174
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾燥)8.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)100.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
押し麦4.0 g
-
てんさい糖5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
洋風だしの素2.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
Aごま油1.0 g
