いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
汁物
秋を感じるまいたけのみそ汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
66.7
g
糖質
54.6
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
147
mg
リン
328
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
66.7
g
糖質
54.6
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
147
mg
リン
328
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1.5本 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
雑穀ご飯130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ12.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
顆粒和風だし0.5 g
