朝の定番ピザトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

簡単ヘルシー水切りヨーグルト

エネルギー

91 kcal

食塩

0.2 g
主食

朝の定番ピザトースト

エネルギー

232 kcal

食塩

1.7 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g
その他

無塩ミックスナッツ(20g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

24.9 g

炭水化物

66.8 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

562 mg

マグネシウム

97 mg

リン

592 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

7.46 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

0.75 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

24.9 g

炭水化物

66.8 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

562 mg

マグネシウム

97 mg

リン

592 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

7.46 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

0.75 g