甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
80
mg
リン
295
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
80
mg
リン
295
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
