春キャベツのミルフィーユ仕立て煮 + 3 品
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 43.6g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
主菜
春キャベツのミルフィーユ仕立て煮エネルギー217 kcal食塩1.0 g -
主菜
厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
35.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1520
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
178
mg
リン
641
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
8.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
9.60
g
一価不飽和脂肪酸
14.50
g
多価不飽和脂肪酸
7.81
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
43.6
g
脂質
35.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
60.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1520
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
178
mg
リン
641
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
8.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
9.60
g
一価不飽和脂肪酸
14.50
g
多価不飽和脂肪酸
7.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/2パック (48 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
-
牛ひき肉35.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
Aナツメグ0.2 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Bコンソメ(塩分控えめ)1.5 g
-
B白ワイン8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
