海老ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
汁物
きのこたっぷり ごま味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
100
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
100
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
