里芋と人参のあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 327kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 327kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 50.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
50.8
g
糖質
41.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1760
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
86
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
873
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
50.8
g
糖質
41.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1760
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
86
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
873
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1本 (150 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
里いも3.5個 (180 g)
-
小ねぎ(斜め切り)1.1 g
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ8.0 g
-
糸寒天1/4本 (1.5 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6.5 g)
その他
-
A粒マスタード4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
シナモン0.2 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
Aだし汁120.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
