豆腐まんじゅう 甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
548
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
97
mg
リン
200
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
548
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
97
mg
リン
200
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こしあん(白)50.0 g
その他
-
甘納豆20.0 g
-
白玉粉2.0 g
-
食紅0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.3 g
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酢7.5 g
-
A砂糖7.5 g
-
水溶き片栗粉8.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
ミント1.0 g
