鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
主菜
鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒めエネルギー204 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
60.7
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
85
mg
リン
280
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
60.7
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
85
mg
リン
280
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
