揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット 高血圧 心筋梗塞
-
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
122
mg
リン
383
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
122
mg
リン
383
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
