簡単 基本の肉じゃが + 1 品
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 191kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 23.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
23.9
g
糖質
14.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
77
mg
リン
159
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
191
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
23.9
g
糖質
14.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
77
mg
リン
159
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
