めちゃウマ ごぼうと牛肉の炒め煮
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
しめじとアスパラのツナマスタード炒めエネルギー99 kcal食塩0.9 g -
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
368
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
368
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)50.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
白ワイン3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
