プリプリ 海老ワンタン + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
主菜
プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g -
副菜
優しい味 お麩とほうれん草のおひたしエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
56.4
g
糖質
53.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
56.4
g
糖質
53.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
お麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aごま油3.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
