鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 血圧が高い 心筋梗塞
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 バジルとジャガイモのガレットエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
56.4
g
糖質
45.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
917
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
63
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
56.4
g
糖質
45.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
917
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
63
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
バジルの葉2.5枚 (1.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
