さつま芋と切り昆布、豚肉の炒め煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

77.3 g

糖質

71.3 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

977 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

70 mg

リン

261 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4605 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

5.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

77.3 g

糖質

71.3 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

977 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

70 mg

リン

261 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

4605 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

5.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g