塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリとパプリカと胡瓜のサラダエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
725
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
262
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
725
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
262
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
