牛肉とピーマンのオイスターソース炒め
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
あっという間 もやしとほうれん草のナムルエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
954
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
87
mg
リン
322
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
954
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
87
mg
リン
322
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれんそう1/4束 (44 g)
-
もやし1/4袋 (46 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)6.0 g
-
Aごま油3.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま(すり胡麻・炒り胡麻)1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
