おせち 甘さ控えめ田作り + 3 品
- 4 品
- 319kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 319kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
33.1
g
糖質
26.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
898
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
85
mg
リン
304
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
8.88
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
33.1
g
糖質
26.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
898
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
85
mg
リン
304
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
8.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
くるみ15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.0 g
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.2 g
-
Aみりん5.5 g
-
A酒6.0 g
-
A白ごま0.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
