年越しそばにたっぷりきのこと鶏肉のそば +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

49.2 g

脂質

22.0 g

炭水化物

120.8 g

糖質

98.0 g

食物繊維

22.7 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2177 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

205 mg

リン

764 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

5515 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

313 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

20.0 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.84 g

エネルギー

844 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

49.2 g

脂質

22.0 g

炭水化物

120.8 g

糖質

98.0 g

食物繊維

22.7 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2177 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

205 mg

リン

764 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

5515 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

313 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

20.0 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.51 g

多価不飽和脂肪酸

4.84 g

しめじ

1/2パック (44 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
白菜

3/4枚 (85 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
梅干し

2/3個 (6.3 g)
せり

1/8束未満 (7.1 g)
なずな

5.3 g
ごぎょう

21 g
すずな(かぶ)

1/6個 (12 g)
すずしろ(大根)

1/3cm (12 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
水菜

1/3束 (59 g)