ミネラルアップ・麻婆高野 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 63.7g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 63.7g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
63.7
g
脂質
28.5
g
炭水化物
23.4
g
糖質
18.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
119
mg
リン
763
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
359
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
24.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
63.7
g
脂質
28.5
g
炭水化物
23.4
g
糖質
18.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
119
mg
リン
763
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
359
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.53
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
24.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
なめ茸10.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
白ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
糸唐辛子(飾り用)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)1/2個 (110 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (18.0 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ローズマリー0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A酒20.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
