牛肉とセロリのオイスター炒め + 5 品
- 6 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
129
mg
リン
406
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
426
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
129
mg
リン
406
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
426
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
レモン汁5.0 g
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん15 g
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
-
A乾燥ひじき0.5 g
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ15.0 g
その他
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻1.0 g
-
A白練りごま2.0 g
-
こしょう0.0 g
