トマトのたまご炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

簡単ヘルシー水切りヨーグルト

エネルギー

91 kcal

食塩

0.2 g
主菜

トマトのたまご炒め

エネルギー

133 kcal

食塩

0.9 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(150g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g
その他

無塩ミックスナッツ(20g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.0 g
その他

オリーブ油(4g)

エネルギー

36 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

32.2 g

炭水化物

86.5 g

糖質

79.4 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

1566 mg

カルシウム

502 mg

マグネシウム

90 mg

リン

547 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

91 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

32.2 g

炭水化物

86.5 g

糖質

79.4 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

1566 mg

カルシウム

502 mg

マグネシウム

90 mg

リン

547 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

91 µg

コレステロール

252 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.16 g

一価不飽和脂肪酸

8.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g