牛肉とパプリカの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
247
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
247
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
198
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
