台湾風 にらたっぷり水餃子 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
-
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
台湾風 にらたっぷり水餃子エネルギー250 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
79.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
816
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
55
mg
リン
199
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
79.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
816
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
55
mg
リン
199
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
にら1/2束 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
餃子の皮(あれば厚めのもの、7枚/人)7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
ラー油(お好みで)1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
