屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
75.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
87
mg
リン
249
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
75.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
794
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
87
mg
リン
249
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
