豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれ + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
-
主菜
豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれエネルギー165 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
673
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
673
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
