鯖の煮付け〈小林記念病院〉 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
37.0
g
炭水化物
34.1
g
糖質
28.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
768
mg
カルシウム
415
mg
マグネシウム
121
mg
リン
366
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2446
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
14.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
13.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
13.53
g
多価不飽和脂肪酸
13.75
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
37.0
g
炭水化物
34.1
g
糖質
28.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
768
mg
カルシウム
415
mg
マグネシウム
121
mg
リン
366
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2446
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
14.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
13.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
13.53
g
多価不飽和脂肪酸
13.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
すりおろし生姜1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
鯖の水煮缶120.0 g
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ソフティア2GEL3.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油適量
-
酒15.0 g
-
砂糖10.0 g
-
みりん10.0 g
-
醤油15.0 g
-
塩0.3 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
小麦粉5.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
